7 astuces simples pour soulager votre mal de dos en 5 minutes

2. Utilisez une balle de tennis pour un massage ciblé.

Étapes à suivre :

Asseyez-vous sur le sol et placez une balle de tennis sous l’une de vos fesses. Roulez doucement votre corps d’avant en arrière sur la balle jusqu’à ce que vous trouviez la source de la douleur. Pliez le genou de la même jambe tout en maintenant la balle à cet endroit, puis posez votre pied sur l’autre genou. Pour garder l’équilibre, placez vos mains derrière vous sur le sol. Restez dans cette position pendant une à deux minutes, puis changez de côté.

Comment cela fonctionne : Masser vos fessiers avec une balle de tennis soulage les tensions et améliore la circulation sanguine vers le bas du dos.