7 astuces simples pour soulager votre mal de dos en 5 minutes

6. Offrez un bon étirement à vos fessiers.

Mettez-vous à genoux sur le sol, les pieds à plat. Croisez votre jambe gauche par-dessus votre jambe droite en vous asseyant sur vos talons. Attrapez votre pied droit avec votre main gauche et votre pied gauche avec votre main droite. Ramenez vos deux jambes le plus près possible de votre torse. Maintenez la position pendant une à deux minutes, puis revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.

Comment cela fonctionne : Les muscles fessiers sont sollicités à chaque fois que vous soulevez, avancez ou abaissez votre corps, ce qui peut être l’une des causes de vos douleurs dorsales. Un bon étirement permet de libérer les tensions corporelles et de réduire l’inconfort au niveau du dos.