プランクを毎日行うことで期待できる 15 の驚くべきこと

4/15.バックフォース

広告

毎日プランクを行うと、仰向けでの腹筋運動や重量挙げのように、背中の筋肉を強化することが可能です。プランクは特別な運動器具を必要とせず、脊椎をまっすぐに保ちながら、上背部の筋肉を鍛えることができます。さらに、大臀筋が関与するため、下背部も保護され、強化されます。

このように、日常的にプランクを取り入れることで、背中全体の筋力を高め、健康的な体を維持することができます。