膝の痛みを自然に解消する11の自然食品

6.全穀物

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炎症は膝の痛みを引き起こす要因の一つです。特に運動を頻繁に行う場合、全穀物を摂取することで痛みを軽減することができます。精製された穀物は炎症を増加させる可能性があるため、避ける方が望ましいです。白いパンの代わりに、グルテン、胚芽、胚乳の3つの部分を含む全粒のものを選びましょう。全麦パン、玄米、オートミール、キヌア、大麦、そして玄米は、健康的な選択肢としておすすめです。

このように、全穀物を積極的に取り入れることで、健康的な食生活をサポートすることができます。