膝の痛みを自然に解消する11の自然食品

5.くるみ

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くるみは、膝の痛みを和らげる効果がある理想的なナッツです。これは、くるみに豊富に含まれるω-3脂肪酸と酸化防止剤によるものです。さらに、いくつかの研究では、くるみのカロリーは高いものの、ジャンクフードへの欲求を抑えることでダイエットをサポートできるとされています。体重を数ポンド減らすことは、膝の痛みを軽減するためのもう一つの方法でもあります。

このように、くるみは健康的な食生活において重要な役割を果たすことができます。