キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

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9.フラッターキック

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大臀筋、大腿四頭筋、腹筋の中央と下部は、フラッター キック (シザー キックとも呼ばれます) で効果的なトレーニングができます。さらに、腹部の脂肪を燃焼させ、主要な体幹の筋肉を引き締めます。 次に、25回の繰り返しを3セット行うか、タイマーを設定して1分間連続してキックを行い、1セットあたり最大50回のキックを行います.
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