キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

6.レッグレイズ

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レッグレイズは、最も効果的な腹筋運動であり、最も難しい運動の 1 つでもあります。彼らは主に腹筋に焦点を当てていますが、コア全体と上腕と肩にも二次的な効果をもたらします. この演習では、全体的に高いレベルの筋力を既に達成している場合、特定の領域をターゲットにします。 3 ～ 5 回の繰り返しを 5 セットから始めて、1 セットあたり 15 回の繰り返しを目指しましょう。