キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

5. 上級ロシアン・ツイスト

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ロシアンツイストの基本をマスターしたら、次のステップとしてより高度なバージョンに進むことができます。このバージョンでは、足を地面から数インチ持ち上げた状態でエクササイズを行い、腹筋への負荷を増やします。この方法を試すと、腹筋に強い刺激を感じるでしょう。最初は10回1セットから始め、徐々に15回3セットまで増やしていくと良いでしょう。

このように、ロシアンツイストの高度なバージョンは、腹筋をより効果的に鍛えるための優れた方法です。