キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

4. ロシアン・ツイスト

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自宅で行うエクササイズとして、必要な器具が揃っていない場合でも、ロシアンツイストは理想的な選択です。このエクササイズは腹筋や腹斜筋、さらには大臀筋を含む体幹全体を効果的に鍛えることができます。動作自体は簡単で、初心者でも始めやすいのが特徴です。まずは15回を3セットから始め、慣れてきたら25回を3セットまで徐々に増やしていくことが推奨されます。

このように、ロシアンツイストは自宅で簡単に取り組めるエクササイズであり、体幹の強化に役立ちます。