キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

3. シーテッド バーベル ツイスト

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座った状態でバーベルを使ってひねる運動を行うと、腹斜筋を効果的に鍛えることができます。理想的には、肘を反対側の膝の上に持ってくることが望ましいですが、最初は痛みを感じることがあるため、無理せずにできる範囲で動かしましょう。この運動は怪我のリスクがあるため、慎重に行うことが大切です。まずは10回を2セットから始め、徐々に慣れてきたら15回から20回を3セットに増やしていくことが可能です。

このように、バーベルを使った腹斜筋のトレーニングは、正しいフォームと適切な負荷で行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。