キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

2.スタンダードクランチ

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腹筋を鍛えるワークアウトにおいて、標準的なクランチを取り入れることは有効ですが、慣れていない方は背中を痛めるリスクがあります。クランチは腹筋を効果的に動かし、素早く引き締めることができます。しかし、クランチは腹筋には効果的であるものの、コア全体の強化には限界があり、脂肪燃焼には直接的な効果はありません。初心者はまず10回から25回の1セットを目標に始め、筋力がついてきたら2セットに増やすことが可能です。

このように、クランチを含むワークアウトは、適切なフォームと回数で行うことで、効果的に腹筋を鍛えることができます。