キラー腹筋のための11のベストエクササイズ

10. リバースクランチ

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リバースクランチは、特に下腹部をターゲットにしながら、体の斜めの筋肉にも効果を与えるため、非常に万能なエクササイズです。この運動はジムでのトレーニングに適しているだけでなく、自宅のマットの上でも簡単に行うことができます。最初は10回を3セットから始め、慣れてきたら25回を3セットまで増やしていくことを目指しましょう。

リバースクランチは、自宅でもジムでも手軽に取り組める効果的なエクササイズです。