柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

8.Prasarita Padottanasana、または広角姿勢

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足と足を補強し、筋肉と脊椎を伸ばすことで下肢と脊椎を補強することができます。足の上に両手を置いて前と下に移動するときは、この姿勢を少なくとも30秒維持し、できるだけ長く足を伸ばし、背筋を伸ばして立つようにしてください。