柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

6.Paschimotanasana、または座位クリップの姿勢

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シートクリップを正しく操作するためには、練習して忍耐力を保つ必要があります。最初は足の指に無理に伸ばしたり、頭を下げたりしないで、自分を傷つけないようにしましょう。地面に座り、後ろ足を地面につけ、体を前に伸ばす。ゆっくりと息を吐いたり吸ったりして、腰から離れないようにしましょう。足に手が届かない場合は、ラバーリングを使用してください。約10分で十分この姿勢を保つことができるはずです。