柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

5.Adho Mukha Svanasana、または逆さまの犬のポーズ

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ハムストリングス、ふくらはぎ、アキレス腱、靭帯、肩はこの姿勢で鍛えることができ、この姿勢は一般的に遷移または断裂姿勢と考えられています。4つのサービスポイント（膝と手をマットの上に置く）に自分を置くことが重要で、お尻と膝が同じ水平線に立つことができます。両足を伸ばし、息を吸って息を吐いて、お尻のサイズを増やす。膝を引き締め、軽く地面に乗せてスタート姿勢に戻します。この姿勢を維持するには少なくとも20分かかります。