柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

4.Uttanasana、または治具の姿勢

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このような傾向のため、人体の背中はふくらはぎまで鍛えることができる。これはウォーミングアップで、ストレスやうつ病、狭心症や頭痛に対応するのに一般的に使われています。足をお尻より上に伸ばし、足の指を伸ばしてよりグリップ力を得る。胸が十分に低くなると、曲げたときに胸を前に折り畳み、ふくらはぎの後ろに手を置いてください。ストレートな足とストレートな背中を保つには初心者が少し曲げる必要があるかもしれません。