柔軟性を高め、姿勢を改善するのに役立つ 10 のヨガのポジション

2.Baddha Konasana、または蝶のポーズ

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この姿勢を取ることで、胃が刺激され、骨盤の血流が促進されます。また、臀部と体幹が開き、通常は閉じている部分、例えば鼠径部や内収筋、下腹部がしっかりと伸ばされます。次のステップとして、足の指をつなげるために靴底を合わせてみましょう。膝をできるだけ低くし、この姿勢を保ちながら7〜10回の呼吸を行い、体が後ろに傾かないように注意します。

このような姿勢を日常に取り入れることは、体の柔軟性と健康を維持する上で非常に有効です。