Massages des pieds sans risque pour les femmes enceintes

5. Répondre aux problèmes courants des pieds pendant la grossesse par le biais du massage

Advertisement

Souvent, la grossesse provoque des problèmes spécifiques aux pieds qui peuvent être facilement résolus par des massages ciblés. En particulier, les chevilles et les pieds sont souvent sujets à des gonflements (œdèmes). Utilisez des mouvements doux et ascendants, des orteils vers les chevilles, pour aider à éliminer l’excès de liquide. De plus, des tapotements légers et répétitifs sur la surface supérieure du pied peuvent également améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement. Pour les futures mamans souffrant de fasciite plantaire ou de douleurs au niveau de la voûte plantaire, concentrez-vous sur le fait de cambrer délicatement le pied : appuyez doucement sur la voûte plantaire avec vos pouces tout le long de son longueur. Les mouvements circulaires des pouces peuvent également aider à détendre cette zone. Une autre plainte fréquente est la douleur au talon ; prendre le talon dans la paume de la main et le presser doucement tout en effectuant de petits mouvements circulaires peut être très efficace. Avant de masser le pied, pétrissez doucement les muscles de la cuisse pour prévenir les crampes (qui peuvent parfois se répercuter sur les pieds). Focalisez-vous particulièrement sur la zone où la cuisse rejoint la cheville et serrez légèrement les muscles pour les détendre. Si les femmes enceintes ont les pieds chauds et fatigués, effectuez quelques mouvements légers des orteils vers les chevilles pour les rafraîchir et les détendre. Restez toujours en contact avec la future mère pendant le massage pour vous assurer que la pression et les techniques utilisées sont agréables et qu’elles l’aident à résoudre ses problèmes spécifiques.