Ingwer: 7 überraschende Gesundheitsvorteile, die weit über Tee hinausgehen

2. Entzündungshemmer: Die antientzündlichen Wirkungen des Ingwers

Advertisement

Viele moderne Gesundheitsprobleme, von Herzerkrankungen über Arthritis bis hin zu einigen Krebsformen, haben ihre Ursache in chronischen Entzündungen. Angesichts seiner starken entzündungshemmenden Eigenschaften kann Ingwer ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen dieses weit verbreitete Problem sein. Die aktiven Verbindungen des Ingwers – darunter Shogaole und Gingerole – haben sich als wirksam erwiesen, um die Produktion entzündungsfördernder Moleküle im Körper zu hemmen und so Entzündungen und damit verbundene Beschwerden zu reduzieren. Für Menschen mit rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis kann Ingwer eine dringend benötigte Hilfe sein. Studien mit Betroffenen haben gezeigt, dass eine regelmäßige Ingwereinnahme dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die entzündungshemmende Wirkung des Ingwers ähnelt der einiger nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAR), jedoch ohne deren mögliche Nebenwirkungen bei Langzeitanwendung. Für Menschen, die natürliche Alternativen zur Behandlung von Entzündungen und chronischen Schmerzen suchen, wird Ingwer daher attraktiv. Über das allgemeine Wohlbefinden hinaus können die entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers auch anderen Körperbereichen zugutekommen. Ingwer ist eine großartige Ergänzung für das Erholungsprogramm jedes Sportlers, da Studien darauf hindeuten, dass er Muskelkater und -schmerzen nach dem Training lindern kann. Die Wirkstoffe im Ingwer könnten dazu beitragen, die Entzündungsreaktion in den Muskeln nach intensiver Belastung zu reduzieren, was die Erholungszeit verkürzt und möglicherweise Schmerzen mindert. Darüber hinaus könnten die entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers auch das Gehirn erreichen und so einen Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer bieten. Chronische Entzündungen im Gehirn werden an der Entstehung und dem Verlauf dieser Krankheiten beteiligt; daher könnte die Fähigkeit des Ingwers, Entzündungen zu bekämpfen, dazu beitragen, Gehirnzellen vor Schäden und Degeneration zu schützen. Um seine entzündungshemmenden Eigenschaften optimal zu nutzen, sollten Sie Ingwer in verschiedenen Formen in Ihre Ernährung integrieren. Während frischer Ingwer Suppen, Pfannengerichte und Marinaden verfeinern kann, lässt sich getrocknetes Ingwerpulver beim Backen verwenden oder über Porridge streuen. Obwohl Ingwerpillen für eine konzentriertere Dosierung erhältlich sind, ist es immer ratsam, vor Beginn eines neuen Nahrungsergänzungsprogramms einen Arzt zu konsultieren. Einige Menschen stellen fest, dass die lokale Anwendung von Ingweröl auf schmerzende Gelenke eine gezielte Linderung bietet, wobei es wichtig ist, das Öl angemessen zu verdünnen, um Hautreizungen zu vermeiden.