9 häufige Fehler, die deinem Haar schaden – und wie du sie vermeidest

6. Du isst das falsche Essen

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Wenn deine Ernährung deinen Lebensstil widerspiegelt, könnte dein Haar darunter leiden. Tatsächlich kann der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Eisen- und Proteingehalt dein Haar ausdünnen. Stelle sicher, dass du die richtigen täglichen Dosen an Nährstoffen bekommst, da es so viele verschiedene Diäten und Ernährungsweisen gibt. Oder nutze rezeptfrei erhältliche Nahrungsergänzungsmittel. Dennoch, sprich immer zuerst mit deinem Arzt! Deine Nährstoffaufnahme wirkt sich direkt auf den Zustand deines Haares aus; daher ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, um kräftiges, gesundes Haar zu erhalten. Protein, der Hauptbestandteil des Haares, Eisen (das hilft, Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu transportieren), Biotin (Vitamin B7), Vitamin C (das bei der Kollagenproduktion hilft), Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essentiellen Elementen, die für das Haarwachstum benötigt werden. Lebensmittel, die reich an diesen Vitaminen sind, sind Eier, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Blattgemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann zu Haardünnung, Brüchigkeit und sogar Haarausfall führen. Bei speziellen Diäten wie vegetarischer oder veganer Ernährung ist besonders sorgfältig darauf zu achten, dass du genügend Eisen und Protein aus pflanzlichen Quellen erhältst. Denke darüber nach, Quinoa, Linsen, Spinat und angereicherte Cerealien in deine Ernährung aufzunehmen.